المقادير:
• نصف كوب من البابايا المقطّعة
• نصف كوب من الأناناس المقطّع


• نصف حبّة موز مقطّعة
• نصف حبّة شمام مقطعة
• كوب من مختلف أنواع التوت (التوت البري، التوت الأزرق، توت العليق)....
• حبّة من الأفوكادو
• عصير نصف حبّة ليمون
طريقة التحضير:
• قومي بمزج البابايا، الأناناس، الموز والشمام في وعاء كبير
• قطّعي الأفوكادو لنصفين، وأضيفي أحدهما إلى الوعاء مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• أضيفي التوت فوق الخليط
• حضّري صلصة ممّا تبقى من الأفاكدو وعصير الليمون من خلال هرسهما سوياً
• هذه الكمية المحضّرة تكفي لـ3 حصص، فاحفظيها في البراد وقسّميها من خلال تناول حصّة واحدة يومياً
للنتيجة الأفضل، إستبدلي وجبة الفطور أو العشاء بهذه السلطة فقط، مع إختيار وجبات متوازنة لبقية النهار. إحرصي على ممارسة رياضة المشي لمدّة نصف ساعة يومياً لنتائج أسرع. تأكّدي من شرب المياه في شكل كبير أي ما يعادل أقلّه الليتر والنصف يومياً، وخصوصاً صباحاً قبل ساعة من الفطور (مقدار كوبين)، وقبل نصف ساعة من كلّ وجبة

سيريا ديلي نيوز ثقافة وفن


التعليقات